Poids corporel

Mon poids corporel: trop élevé, trop faible, ou juste bien ?

Suis-je en surcharge pondérale ? Ou en insuffisance pondérale ? Quel est le bon poids pour moi ? Peut-être vous êtes-vous déjà posé ces questions-là au moins une fois ?

Il est clair que surcharge comme insuffisance pondérales sont aussi mauvaises l’une que l’autre pour votre santé et votre bien-être. L’indice de masse corporelle, ou indice IMC, vous donnera une référence. Il s’agit d’un quotient calculé à partir de votre poids actuel (en kg) et de votre taille (en m2). IMC = poids corporel (kg) / taille (m2)

Voici un exemple : un adulte pèse 70 kg et mesure 1,85 m.
IMC = 70 / (1,85)2 = 20,5 kg/m2
L’IMC de cette personne est de 20,5.

Grâce à notre calculateur IMC, vous pouvez déterminer cet indice très facilement. L’idéal est un IMC compris entre 18,5 et 24,9. A partir de 25, on parle de surcharge pondérale et d’obésité si cette valeur dépasse 30. Une personne dont l’IMC s’élève à 20,5 a donc un poids normal (voir tableau).

L’IMC n’est pas un bon indicateur pour tous les groupes. Pour les enfants et les adolescents, des courbes de valeurs normatives (appelées courbes de croissance) ont été mises au point, basées sur l’IMC et prenant aussi en compte l’âge et l’évolution physique. Mais l’IMC n’est pas non plus utilisable pour les sportifs de haut niveau ni en cas de travail très physique, dans la mesure où le quotient ne tient pas compte de ce qui compose l’organisme (proportion de muscles et de graisse corporelle). Si vous vous entraînez beaucoup ou si vous avez un travail physiquement dur, une valeur plus élevée de votre masse musculaire peut impliquer une valeur plus élevée de l’IMC, sans que vous ayez à vous inquiéter.
Il faut aussi savoir qu’en cas de surcharge pondérale et d’obésité, notamment avec un IMC entre 25 et 35, la répartition de la graisse a une incidence sur la santé. Il est connu que les personnes dont la graisse est majoritairement stockée sur le ventre (type pomme) ont un risque plus élevé de souffrir de certaines maladies (cardio-vasculaires par exemple) que celles dont la graisse est plutôt stockée sur les hanches et les cuisses (type poire). Les femmes sont plutôt de type poire et les hommes plutôt de type pomme.

Pendant longtemps, le rapport taille-hanches (RTH, en anglais Waist-to-Hip-Ratio WHR) était pris comme référence. Mais aujourd’hui, seul le tour de ventre est déterminant. Un tour de ventre ≥ 88 cm pour les femmes et ≥ 102 cm pour les hommes augmente considérablement le risque de maladie.